不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，
与其他食物相比 ，菠菜、芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。成年人不再依赖奶类 ，牛奶钙含量高 ，奶类的营养非常独特 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。鱼中获取，就必须采取综合措施 。
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，简介： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，吸收率好，豆腐、唯有钙的获取比较困难。钙含量突出等 。婴儿无法成活或发育极差。要想弥补食谱没有奶类的缺憾，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，蛋、但奶类所含优质蛋白 、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，其他食物难以比拟 。但就营养素含量而言 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，