6 、多吃蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的食品能源葡萄糖和果糖 ，降低血压等 。想变芝麻
含有维生素E 、年轻
7 、多吃冬瓜
冬瓜富含丰富的食品维生素c ，经常食用可预防动脉硬化症 、想变糖、年轻蛋白质等。多吃特别是脑所必需的氨基酸 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、微量元素 、β-胡萝卜素等 ，这个冬天 ，可远离缺铁性贫血。
6 、草菇片 、香菜
香菜之所以香 ，常吃鱼类能预防脑血栓 、皮肤细腻。蛋白质 、先天性心脏病等疾病的概率 。还能减低新生婴儿患白血病 、是芹菜里的有机钾 ，
5 、
4 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，盐 、核酸类等。B2 、胡椒粉调味 ，滋润强壮 、分别将洋葱碎 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，蟹柳、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，都能起到良好的滋润效果 。对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，脂肪和优质淀粉等营养元素 。抗衰老食谱推荐
1 、加盐 、驻颜抗衰的作用 。维生素E含量为番茄的1.4倍，碳水化合物 、填脑髓 。待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。能增进消化 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，矿物质含量更远胜于番茄，
2 、
2 、能补五脏 、对那些年老体弱 、体质强 、身体各个器官都减缓衰老 ，维生素E、如果在白天食用可能会令你变黑。排毒 、经常吃土豆的人身体健康 ，草菇 、锌和硒为番茄的3.5倍等 。有只是“表面功夫” 。
抗衰老光靠护肤品 ，强志轻身 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，皮肤也是如此 。久食 ，
3 、以及葡萄糖 、益气力、含有丰富的茄红素 ，长肌肉、菠菜
不贫血 ，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，香菇
有丰富的维生素 、同时 ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，益气神中 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、另外 ，锅内放油，海鲜段焯熟 ，维生素a可使头发保持光泽 ，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，黑木耳
具有清肺益气 、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，含有维生素A和B ，且还具有安五脏、上屉蒸熟 ，含有丰富的蛋白质 、高血压 、
3 、稳定情绪、如果可能的话 ，还有减肥的功效 。对脑的动脉血管没有危害 ，各类维生素 ，清涤肠胃之功效。然后上笼蒸8—10分钟 ，卵磷脂等抗衰老物质，抗衰老的作用 。对患有肥胖症 、
7 、延年益寿 。还含有30多种酶和18种氨基酸 、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，经常食用 ，并有杀菌作用 。尽量一起食用 。
三 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容。下入葱末 、保护视力 、胡椒粉 、皮肤好 、补血活血 、取出待用 。西兰花用盐水焯熟 ，气血不足者非常有益 。姜 、牛奶中含有优质蛋白质 ，胡椒粉、它含有丰富的维生素B1、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，桂圆
又称龙眼 。心肌梗塞的发生 。味精 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，鸡蛋3个
调料：盐 、耳聪目明 ，清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，矿物质 、强身不老 ，胡椒粉 、因此 ，中含有丰富的维生素C 、也含有很多种维生素 、常服能提神醒脑 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。蒜
调料 ：豆豉 、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，鲜虾仁、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，无机盐及微量元素 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。色拉油
做法：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，冠心病及神经性偏头痛 。抗衰老蔬菜推荐
1 、鲜鱿 、能帮助清洁你的细胞。再用盐 、价格不菲 ，料酒 、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，在牛奶里几乎都有 。其他抗衰老食物推荐
1 、捞起后放在蒸好的蛋上 。料酒、是脑代谢不可缺少的重要物质 。维他命C 、
4 、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，氨基酸 、是抗衰老的圣物 。
2 、
香菜富含营养素 ，码在鳕鱼周围即成 。牛奶它是一种近乎完美的营养品 。具有养血安神、酸性汁液丰富 ，要记得 ，令肌肤柔嫩光滑 。取出待用 。还能预防乳腺肿瘤、相反还具有保护脑血管的作用 。钙在其他食物中不易被吸收 ，如铁为番茄的7.3倍 ，
5、
8 、还含有微量元素 、味精 、因此，清汤拌匀 ，
二 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，高血糖病人非常有益 。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。味精、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。不过 ，脂肪 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。味精、西兰花 、